خواص گردو

در این مقاله سعی خواهیم کرد در مورد خواص گردو چیزی از قلم نیفتد و مقاله ای مرجع تهیه کنیم که همیشه در دسترس و همیشه راهنما باشد.

هر جای این مقاله از نظر علمی یا عملی دچار ایراد بود می توانید جهت اصلاح به آیدی تلگرامی من به آدرس @mfj70 مطرح کنید تا اصلاح شود.

مواد تشکیل دهنده گردو کدامند ؟

گردو از چه موادی تشکیل شده است ؟

مواد معدنی موجود درگردو ؟

ویتامین های موجود در گردو ؟

در همین ابتدای کار بیایید با هم اجزای تشکیل دهنده گردو از نظر مواد معدنی ،ویتامین ها و … موشکافی کنیم.

گردو شامل :

  • پروتئین
  • قند
  • آب
  • ویتامین
  • املاح معدنی
  • چربی
  • فسفر
  • امگا3
  • فیبر
  • آنتی اکسیدانها

از خواص گردو می توان گفت غذای مغز است

بدلیل شباهت گردو به مغز و سرشار بودن آن از امگا 3 به گردو لغب غذای مغز داده اند. بطوری که مغز گردو و بذر کتان بیشترین امگا 3 را در میان گیاهان دارا می باشند.

مواد معدنی موجود در گردو

گردو سرشار از مس و منگنز می باشد همچنین منیزیم و فسفر هم دارد بعلاوه روی ، آهن ، کلسیم و سلنیوم هم پیدا می شود

ویتامین های موجود در گردو

ویتامین های B3 ،E , B2 , B1 ,B6 , B5 را دارا می باشد .

از خواص گردو میتوان به دارا بودن بیشترین ویتامین های B1 , B6 , B5 اشاره کرد.

کالری گردو

کالری گردو زیاد است و حدودا در هر صد گرم +650 کالری موجود است ، پس چنان چه گردو مصرف کردید میتوانید از کالری های مصرفی دیگر خود در روز بکاهید و مانع افزایش وزن خود شوید.

در حال تکمیل شدن…

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *